Школа шаффл
Начни с 15 минут.
Найди свой ритм.
Начни с трёх вводных упражнений по 5 минут в день. Дальше — прыжок, ритм, running man, T-step, кики, чарльстон, повороты и своя фраза.
Практика каждый день · ★ ★ ★
15 минут в своём ритме
Три вводных упражнения с музыкой. Собирай звёзды и заслужи доступ к следующему курсу за 6 полных дней.
К тренировке →Уровень 1 · открытый урок
База
Три вводных упражнения: прыжок, перемена ног, первый шаффл-ритм. По 5 минут на каждое, 7 дней практики. Без экзаменов; после 6 полных дней заслужен доступ к следующему курсу.
Уровень 2
Опорная нога
Прыжок есть. Теперь вес, поджатие и тихая пружина — чтобы ритм не разваливался.
Неделя 1
Поджатие свободной ноги
После входа в клуб
Неделя 2
Мягкие колени
После входа в клуб
Неделя 3
Перенос веса
После входа в клуб
Неделя 4 · сборка
Сборка: чистые 4 счёта
После входа в клуб
Уровень 3
Running man
Классический шаффл-шаг: стопы вперёд-назад, колено вверх. Сначала на месте, потом реверс.
Неделя 1
Running man на месте
После входа в клуб
Неделя 2
Высокое колено
После входа в клуб
Неделя 3
Running man назад
После входа в клуб
Неделя 4 · сборка
Сборка: база + running man
После входа в клуб
Уровень 4
T-step
Второй столп шаффла: опорная рисует T, вторая ставит точку. Вперёд, назад, в сторону.
Неделя 1
T-step вперёд
После входа в клуб
Неделя 2
T-step назад
После входа в клуб
Неделя 3
T-step в сторону
После входа в клуб
Неделя 4 · сборка
Сборка: T + running man
После входа в клуб
Уровень 5
Выпады и кики
Амплитуда вперёд и в сторону. Сначала выпад, потом удар, потом возврат в ритм.
Неделя 1
Выпад вперёд
После входа в клуб
Неделя 2
Kick вперёд
После входа в клуб
Неделя 3
Kick в сторону
После входа в клуб
Неделя 4 · сборка
Сборка: кик → RM → T
После входа в клуб
Уровень 6
Charleston и слайд
Скрутка стоп, пятка-носок и скольжение. Меньше прыжка — больше пола.
Неделя 1
Charleston базовый
После входа в клуб
Неделя 2
Пятка — носок
После входа в клуб
Неделя 3
Слайд пяткой
После входа в клуб
Неделя 4 · сборка
Сборка: Charleston + T-step
После входа в клуб
Уровень 7
Повороты
Сначала смена стены на 90°, потом 180 в шаге. Спин — только когда вес уже слушается.
Неделя 1
Смена стены 90°
После входа в клуб
Неделя 2
Поворот 180 в RM
После входа в клуб
Неделя 3
Подготовка к спину
После входа в клуб
Неделя 4 · сборка
Сборка: RM + поворот + T
После входа в клуб
Уровень 8
Ритм, корпус, связка
Скорость, пауза, руки и своя фраза на 8 счетов. Закрытие школы: ты собираешь танец сам.
Неделя 1
Half-time и double
После входа в клуб
Неделя 2
Руки
После входа в клуб
Неделя 3
Пауза и акцент
После входа в клуб
Неделя 4 · сборка
Сборка: своя фраза на 8
После входа в клуб