Шаффл твой
стиль

Школа · открытый урок

Войти в шаффл
за 15 минут

Три вводных упражнения для тех, кто ещё не прыгает. По 5 минут с музыкой, 7 дней практики. Без тестов — только ты, ритм и звёзды за тренировку.

1. 

   Урок 1 · 1 счёт · 5 мин

   Прыжки на месте

   Один счёт — один прыжок. Тихо, невысоко, в одну точку.

   1. — Стопы рядом, колени мягкие, спина прямая.
   2. — Прыжок ровно вверх на 5–10 см. Приземление в ту же точку.
   3. — Каждый прыжок — один счёт: раз, раз, раз.
   4. — Не стучи пятками. Сначала медленно, потом ровнее.

   Каждый день от 5 минут. Сначала спокойные прыжки, потом под музыку. Таймер сохранит твою практику.

   Открыть урок →
2. 

   Урок 2 · 2 счёта · 5 мин

   Прыжки с переменой ног

   Два счёта: левая впереди — правая впереди. Корпус стоит.

   1. — Счёт 1: прыжок, впереди левая.
   2. — Счёт 2: прыжок, впереди правая.
   3. — Ноги меняются местами, таз и плечи на месте.
   4. — Высота та же, что в первом уроке. Не разъезжайся в стороны.

   Каждый день от 5 минут. Начни медленно, потом переходи в ритм 2 счёта.

   Открыть урок →
3. 

   Урок 3 · 4 счёта · 5 мин

   Первый шаффл-ритм

   Четыре счёта — уже танец. Поджатие и смена опорной ноги.

   1. — Счёт 1: стоим на левой, правая поджата.
   2. — Счёт 2: левая сзади, правая впереди.
   3. — Счёт 3: стоим на правой, левая поджата.
   4. — Счёт 4: правая сзади, левая впереди.
   5. — Крути цикл без паузы. Это уже шаффл.

   Каждый день 5–15 минут. Сначала по счёту вслух, потом под музыку. Для звезды достаточно 5 минут.

   Открыть урок →